피트니스 목표를 달성하는 가장 좋은 방법 알아보기

피트니스 목표를 달성하는 가장 좋은 방법 알아보기

피트니스 목표를 달성하는 가장 좋은 방법 알아보기

좋은 소식은 건강해지는 것이 생각만큼 어렵지 않다는 것이다.

시작하려면 다음 팁을 사용하십시오.

운동에 귀중한 시간을 바치는 것이 어렵다고 생각하십니까? 당신의 운동 일과를 두 부분으로 나누어라.

그냥 너의 정상적인 운동시간을 두 부분으로 나누면 돼.

한 시간 동안 조깅하는 대신에, 하루에 두 번 30분 동안 조깅을 해라.

하루에 두 번 체육관을 방문하고 싶지 않다면, 집에서 운동하는 것 중 하나를 해라.

복부를 튼튼하게 하기 위해 크런치를 사용하는 것에만 집중하지 마라.

살을 빼려고 하면 크런치로 시간을 낭비해서는 안 된다.

그 중 25만 파운드를 빼야 한다! 따라서 복근을 끌기 위해 크런치에만 집중하고 있다면 가장 효과적인 아브 운동을 하지 못할 수도 있다.

복근을 만들기 위한 다른, 더 격렬한 방법을 찾아라.

당신은 걷는 동안 적절한 자세를 유지함으로써 부상의 가능성을 줄인다.

등을 곧게 펴고 어깨를 숙이고 걷는다.

팔꿈치는 90도 각도로 떨어져야 한다.

팔은 앞으로 뻗은 발 맞은편에 있는지 확인하십시오.

발을 먼저 땅뒤꿈치에 닿게 한 다음, 발을 아래로 굴려라.

동기부여가 될 수 있도록 다른 피트니스 수업을 시도해보십시오.

일과를 바꾸면 체육관에 갈 동기를 부여하는 새로운 활동과 수업을 찾을 수 있다.

요가나 댄스 수업을 듣는 것을 고려해보라.

킥복싱 또는 부트캠프 세션을 견뎌내십시오.

활동적이고 새로운 것을 시도해보라, 무엇을 즐길 수 있을지 모른다.

매일 당신이 하는 모든 일을 추적하라.

너의 운동, 음식, 음료, 모든 것을 적어라.

또한, 매일의 날씨에 주목하라.

이것은 당신이 얼마나 운동하는지에 영향을 미치는 것들을 감시하는데 도움을 줄 것이다.

만약 당신이 며칠 동안 운동을 할 수 없다면, 그 이유를 적어라.

근육량을 늘리는 기본 전략은 더 적은 반복을 위해 무거운 역기를 드는 것이다.

가슴이나 이두근으로 시작할 근육 그룹을 선택하십시오.

가벼운 역기를 들어 몸을 녹이는 것부터 시작해라.

예열 시 15~20회 정도 반복하여 완료하도록 하십시오.

다음 세트는 더 무거운 무게로 바꿔라.

이 무게로 6~8회만 반복할 수 있어야 한다.

5파운드를 더 얹고 세 번째 반복을 완성한다.

매일 모든 신체 활동을 기록하기 시작하십시오.

낮 동안 받게 될 우발적인 운동을 포함하여 어떤 운동을 했는지 메모해 두십시오.

당신이 밟는 단계를 계속 추적하기 위해 보행시계를 구입하는 것은 좋은 생각이다.

이것도 너의 일기에 추가해라.

매일의 운동 기록을 보유함으로써, 당신은 당신의 진행 상황을 추적할 수 있다.

역기를 머리 위로 들어올릴 때는 반복할 때마다 활공근육을 구부리고 있는지 확인하십시오.

이러한 움직임은 여러분의 몸이 부상 가능성을 최소화하고 운동량을 극대화하면서 더 효율적이고 안전한 자세를 취할 수 있게 해준다.

이렇게 할 때 허리가 더 안정감이 있다.

다이어트는 성과가 보이지 않으면 유지하기 어렵다.

체중을 재는 대신, 당신에게 조금 타이트한 옷을 몇 벌 모아라.

매주 이 옷을 입어보면 말 그대로 인생이 얼마나 변하고 있는지 느낄 수 있을 것이다.

턱걸이는 너에게 어려운가? 당신이 그들을 인식하는 방법을 바꾸는 것은 도움이 될 수 있다.

몸을 일으키려고 하지 말고 팔꿈치를 아래로 내리는데 집중해라.

사고 방식을 바꾸면 턱받이를 훨씬 쉽게 할 수 있고 더 많은 것을 할 수 있을 것이다.

단기간에 많은 운동을 하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

만약 여러분이 더 적은 시간 내에 더 많은 운동 회원을 하기 위해 노력한다면, 여러분은 더 빨리 살을 뺄 것이다.

세트 간 휴식 시간을 줄이거나 줄여 연습 세션을 강화하십시오.

이것은 당신의 체중 감량 노력을 증가시킬 수 있다.

이 기사의 팁을 사용하여 더 건강한 몸을 향해 일을 하도록 도와라.

당신은 건강을 일상생활의 일부로 만들어야 한다.

건강한 삶을 살면 더 많은 에너지가 생길 것이고, 자신의 방향으로 오는 것들을 다룰 수 있을 것이다.

Close